Sức khỏe của đầu gối không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hay tập luyện mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ thói quen sinh hoạt hàng ngày. Việc ngồi sai tư thế, đứng quá lâu hoặc mang vác vật nặng thường xuyên có thể gây áp lực lên khớp gối. Vì vậy, bạn nên chú ý đến tư thế ngồi, giữ lưng thẳng, chân vuông góc khi làm việc lâu. Những động tác duỗi chân nhẹ mỗi 1–2 giờ làm việc giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm mỏi gối.
Duy trì cân nặng hợp lý cũng là yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ đầu gối. Cân nặng dư thừa khiến khớp gối phải chịu thêm áp lực mỗi khi di chuyển hoặc leo cầu thang. Việc kiểm soát cân nặng thông qua chế độ ăn khoa học và tập thể dục nhẹ giúp giảm gánh nặng cho khớp, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể. Chỉ cần giảm vài ký, bạn đã có thể cảm nhận sự thay đổi rõ rệt ở đầu gối.
Bên cạnh đó, việc chọn giày dép phù hợp cũng ảnh hưởng đến sức khỏe khớp gối. Nên sử dụng giày mềm, ôm chân tốt và hạn chế mang giày cao gót hoặc giày đế cứng quá lâu. Giày dép phù hợp giúp cơ thể cân bằng và giảm áp lực lên khớp gối. Những thói quen nhỏ này, nếu được duy trì thường xuyên, sẽ giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh và dẻo dai suốt nhiều năm.